Stress Management
Ogni evento che viene vissuto come potenzialmente minaccioso può provocare stress. Il problema è che non sono solo le situazioni concrete a generare tensione emotiva ma anche i nostri pensieri. Il nostro cervello reagisce a ciò che pensiamo allo stesso modo in cui reagisce a ciò che vediamo. E’ quindi un aspetto naturale dell’esistenza, e pertanto inevitabile.
Per questo motivo cercare una via di fuga o di evitarlo non sono modalità funzionali e vantaggiose per l’individuo. Per far fronte alle situazioni ritenute stressanti è importante comprendere in che modo lo stress si manifesta nel nostro organismo e come influisce sul nostro benessere psico-fisico. Grazie alla ricerca scientifica, oggi, abbiamo a disposizione diverse strategie, che consentono di alleviare l’individuo dalla tensione e ristabilire il suo equilibrio psicofisiologico.
Obiettivi
- Comprendere il funzionamento della reazione psicofisiologica dell’organismo all’evento stressante.
- Analizzare le fonti di stress specifiche nella propria professione.
- Fornire una visione più positiva dello stress.
- Trasmettere le conoscenze necessarie per imparare a riconoscere e gestire lo stress.
- Favorire l’apprendimento delle principali tecniche di stress management.
Programma
- Cos’è lo stress e Perché siamo stressati
- Stress vs Ansia
- Esercitazione: Scala per lo stress percepito
- Gli stressors
- L’atteggiamento mentale può fare la differenza
- Cambiare opinione sullo stress
- Eustress e Distress
- Sistema Fight or Flight
- Cosa accade nel corpo e nel cervello
- I pensieri ci stressano
- Tecniche mente-corpo per gestire lo stress: strategie di coping efficaci e non efficaci
- Tecniche di rilassamento: pratica esperienziale
- Respirazione diaframmatica: pratica esperienziale
- Mindfulness: pratica esperienziale
A chi è rivolto
Il corso è rivolto alle diverse tipologie di figure presenti all’interno dell’organizzazione, dirigenti e dipendenti, che desiderano acquisire maggiore consapevolezza emozionale e gestire il proprio stress attraverso metodi pratici applicabili alla propria quotidianità professionale
Le principali NTS sviluppate
- Gestione del compito
- Assunzione delle decisioni
- Consapevolezza della situazione
Docente
Alice Bettinelli è Psicologa e Consulente aziendale.
