La self compassion come motivazione e crescita in ambito lavorativo e personale
La società odierna è estremamente competitiva e richiede prestazioni sempre più alte; si contraddistingue per una cultura che spinge fortemente a far fronte alle pressioni dell’ambiente “stringendo i denti”, insegnandoci a reagire senza lamentarsi.
Per questo, raramente ci concediamo il tempo di fermarci un attimo e di riconoscere quanto sia complicato quel momento per noi. Uno degli aspetti negativi di vivere in una cultura che enfatizza l’etica dell’indipendenza e dell’ottenimento individuale è che se non raggiungiamo continuamente i nostri obiettivi ideali ci sentiamo in colpa. E se proviamo senso di colpa significa che non meritiamo “compassione”.
La self-compassion prevede tre componenti :
- La gentilezza verso sé; richiede di essere gentili e comprensivi con se stessi, piuttosto che severamente critici e giudicanti.
- Il riconoscimento della nostra umanità comune; cioè sentirsi connessi agli altri nell’esperienza della vita, piuttosto che isolati e alienati dalla nostra sofferenza.
- Richiede la mindfulness; cioè mantenere la nostra esperienza in una consapevolezza equilibrata.
Obiettivi
- Raggiungere il benessere per se stessi in ambito lavorativo e personale;
- Adottare un atteggiamento proattivo volto a migliorare la propria situazione piuttosto che rimanere passivi;
- Imparare a riconoscere le proprie reazioni verso se stessi e verso la vita;
- Imparare a vedersi per quello che si è.
Programma
- Perché la self-compassion (Esercitazione)
- Le componenti fondamentali della self-compassion (Esercitazione)
- I benefici della self-compassion (Esercitazione)
- La self-compassion in relazione agli altri (Esercitazione)
A chi è rivolto
Il corso è rivolto a tutti i professionisti che intendono raggiungere il benessere per se stessi in ambito lavorativo e personale, adottando un atteggiamento proattivo volto a migliorare la propria situazione limitando i relativi sentimenti di colpa.
Le principali NTS sviluppate
- Assunzione delle decisioni
- Consapevolezza della situazione
Docente
Giulietta Sesti è Psicologa, Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale e Consulente in ambito aziendale.
